ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

 VIDEO CLASE

 Aquí os dejo un vídeo con una serie de ejrcicios que tuvimos que realizar en la sesión del 18 de enero de 2021.

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SESIÓN DE FITBALL

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  El primer ejercicio consiste en hacer flexiones con una pierna sobre el fitball, y una vez realizadas 25 flexiones cambiar a la otra pierna. El segundo ejercicio consiste hacer abdominales con los dos pies sobre el fitball y las rodillas flexionadas. El tercero consiste en hacer abdominales con el fitball entre las piernas, 25 repeticiones. El cuarto ejercicio consiste en lograr movilidad en la espalda. El quinto ejercicio consiste en hacer una zancada con un pie sobre el fitball, y repetirlo durante treinta segundos y después cambiar de pierna. El sexto ejercicio consiste en pasarse el fitball de las piernas a las manos durante 30 segundos. El séptimo ejercicio consiste en realizar 30 sentadillas con el fitball en las manos. El octavo ejercicio consiste en hacer abdominales con los pies sobre el fitball y las piernas extendidas.      
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